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女性有特殊的生理周期,应结合月经不同时期阴阳转化与消长节律的不同,分别进行调养。按照传统中医关于月经的理论,将女性月经周期分为四期:1. 月经期——养生以“暖”为主月经期(月经来潮的1—4天)。此期,经血以通畅为主,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。方法:女性这个时期的养生以“暖”为主,主要是肚脐、腰和脚心不要着凉,忌食寒凉的食物,以免凝血、滞血,经血不畅。同时忌吃辛辣食物,辛辣之品容易动血,导致经血量增多、经期延长。对于月经不调、痛经、百瘕的女性来说,此期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。2. 阴长期——养生以滋补肝肾为主阴长期(月经5—12天)。月经基本结束,体内阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好物质准备。方法:有两点必须注意:一是要避免熬夜,因为经常熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段仍然不能贪凉。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好,消化功能弱,可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。毛圆圆/摄3. 排卵期——保持乐观、情绪稳定排卵期(两次月经中间的2-3天)。随着体内阴血不断充盛,逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短,出现透明拉丝状白带,准备怀孕的女性可以把握时机,在此期安排同房,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。方法:在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。4. 阳长期——不宜吃寒性的食物阳长期(排卵后至下次月经来潮)。此期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做准备。方法:饮食上可以多服山药大枣粥,健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃,3-5枚即可。女性在此期应注意保暖,不宜吃寒性的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以免伤及阳气,导致宫寒不孕。来源:健康时报让更多人看到,请点赞、点在看

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